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オルニチンは腎臓に効果ある?肝臓との関係性とおすすめ摂取方法

「オルニチンが腎臓に効果があるって聞いたけど本当なの?」

二日酔いに効果があると言われている「オルニチン」。実は

オルニチンの肝臓への効果が、腎臓機能の回復にもつながる。

と言われています。

この記事では、オルニチンの腎臓に対する作用や期待できる効果について詳しく解説します。

また、摂取する方法や注意点についてもあわせて紹介いたします。

「そもそもオルニチンってなに?」という方はこちら

オルニチンが腎臓に効果を及ぼす仕組み

“オルニチンの腎臓への効果"

オルニチンが腎臓の機能回復に繋がると言われている理由は肝臓と腎臓が深く作用しているからです。

オルニチンの腎臓までの働きの流れ
  1. オルニチンにより、肝臓で有害物質「アンモニア」の解毒が促進される。
  2. 肝臓で有害なアンモニアがスムーズに無毒な尿素に変換される。
  3. 肝臓で分解できなかったアンモニアは腎臓で分解しなければいけない。
  4. 肝機能が向上するとアンモニアの分解が促進され、腎臓の負担が軽減される。
  5. 腎臓に負担がかかっていた状態が、オルニチンの影響で改善される。

この結果、腎臓の機能改善につながることがわかります。

解消につながる主な症状はこちらです。

ここからは、オルニチンの腎臓までの働きの流れを詳しくご説明します。

1.オルニチンにより、肝臓で有害物質「アンモニア」の解毒が促進される。

アミノ酸の一種であるオルニチンは摂取されると、腸内で吸収され、肝臓や腎臓などの臓器、そして筋肉などへと運ばれていきます。

オルニチンには老廃物の排出機能を高める効果が期待されています。その理由は、オルニチンの摂取で肝臓の機能が高くなる効果が期待されているのです。

特に重要な肝臓の機能は、アンモニアなどの有害物質の解毒作用です。

2.肝臓で有害なアンモニアがスムーズに無毒な尿素に変換される。

身体にとって有害なアンモニアの解毒を行うのが尿素回路で、これは別名「オルニチン回路」とも呼ばれています。

オルニチン回路でアンモニアは身体に無毒な尿素に変えられます。つまり、オルニチンの摂取により肝機能が向上すると、アンモニアなどの有害物質の分解が促進されるということです。

3.肝臓で分解できなかったアンモニアは腎臓で分解しなければいけない。

肝臓と腎臓は非常に関係が深く、肝臓で分解できなかったアンモニアは腎臓で分解しなければいけないのです。

数ある腎臓の役目の1つに「老廃物と水分の排出」という働きがありますが、肝臓の機能が悪いと、アンモニアなどの有害物質を、肝臓の代わりに腎臓で無毒化する必要があります。

クレアチニンとは尿でしか体外に排出することができない、体に不要なものの1つです。なので、クレアチニン値が高いということは腎臓がうまくはたらいていないということなのです。

4.肝機能が向上するとアンモニアの分解が促進され、腎臓の負担が軽減される。

肝機能の低下により腎臓にまで負担がかかるのですが、逆に肝機能を向上させることで腎臓の負担を軽減することもできるのです。

5.腎臓に負担がかかっていた状態が、オルニチンの影響で改善される。

なので、オルニチンで肝機能を向上させることは、腎臓にまで効果を与えることになるのです。

では腎臓がオルニチンによって機能改善されると、どのような症状が改善されるのでしょうか。

オルニチンが腎臓の機能回復することによって解消につながる症状

日常生活で現れる症状を確認して身に覚えがあるか確認しましょう。

ここからは各症状に対して、どのように改善されるかご説明します。

1.尿量の増加、頻尿、夜間多尿

“腎臓の尿への効果"
腎臓には、身体の中にある余分な物を尿として体外へ排出し、必要な水分を血中に戻すという、尿の濃縮機能があります。

この濃縮機能が低下すると尿量が増えます。通常の場合、成人の尿量は1,000~1,500mL/日ですが、多いと2,500mL以上となることもあります。

その結果、夜間にトイレに行く回数が増えるなどの症状が現れてきます。

腎臓の改善により、尿の濃縮機能が戻る為、これらの症状を減らす事につながるでしょう。

2.尿の色

尿の色というと血尿などを想像しがちですが、自分ではなかなか異変に気づくことができないタンパク尿というものもあります。

タンパク尿
腎機能の低下により、普通なら含まれないタンパク質が尿に含まれると、色が濁ったり泡立ちが目立つようになります。

尿量の増加だけでなく、尿の色でも腎臓の機能の低下を確認することができます。

腎臓の改善により、タンパク質が正常に処理される為、これらの症状を減らす事につながるでしょう。

3.むくみ

“腎臓のむくみへの効果"
腎機能が低下すると、水分や塩分を排出する能力が低下します。そのため体内に水分や塩分が蓄積されるようになり、むくみが発生します。

むくみは体の様々な部位で発生しますが、重力の影響を受けることから足で発生することが多いです。

いつも履いている靴がきつかったり、靴下のゴム跡が消えるのが遅かったりするとむくんでいる可能性があります。

腎臓の改善により、水分や塩分が蓄積されなくなるので、むくみが解消されるでしょう。

4.高血圧

“腎臓の高血圧への効果"
腎臓の機能が低下すると、体内の水分と塩分(ナトリウム)の調節がうまくいかなくなり、その結果として血圧が上昇します。

血圧が上昇すると、血圧を下げようとしてますます腎臓に負担がかかり機能が低下するという悪循環になってしまいます。

腎臓の改善をすると、血圧のコントロールができるようになり、好循環で腎臓機能の改善が進むでしょう。

5.食欲低下、吐き気、だるさなど

他にも、老廃物が血液中に残ることによる、食欲低下、吐き気、だるさなども腎機能の低下による症状の可能性があります。

腎臓の改善をすると、老廃物を適切に排出できるので、症状も軽減されるはずです。

少しでも身に覚えを感じた方は、腎臓に対して何か対策をすることをおすすめします。

腎臓機能の改善は、体にとてもいい影響を及ぼすことがわかりました。

それではどのようにオルニチンを摂取すると効果的なのでしょうか。

腎臓の機能改善をするオルニチンのおすすめ摂取方法

“腎臓予防のためのオルニチンの摂取方法"

オルニチンを摂取するには

  • 食事から
  • サプリメントから

の方法があります。

この記事ではサプリメントでの摂取をおすすめします。

サプリなら簡単で効果的にオルニチンを摂取

オルニチンの摂取によいと、もっともよく知られているのがシジミです。その他には、ヒラメや、キハダマグロ、チーズやエノキタケが挙げられます。それぞれの100g当たりのオルニチン量は、以下の通りです。

  • シジミ 10.7mg~15.3mg
  • ヒラメ 0.6mg~4.2mg
  • キハダマグロ 1.9mg~7.2mg
  • チーズ 0.8mg~8.5mg
  • エノキダケ 14.0mg

出典元:「オルニチンについて」オルニチン研究会

食品に含まれているオルニチンは微量です。オルニチンの1日の摂取目安量は800mg程度なので、普段の食事から十分な量を摂取するのは、大変難しいという面があります。

ですから、オルニチンを効率的に摂取したいと思ったら、食事療法よりオルニチンのサプリメント等を上手に使っていく必要があるでしょう。

また、サプリメントはオルニチンだけでなく、現代人に不足しがちなビタミン・鉄分・葉酸・亜鉛など複数の栄養素を同時に摂取できる商品もあるため、腎臓対策だけでなく栄養面もバックアップの効能も期待できます。

オルニチンサプリの中でも多くのオルニチンを含むサプリメント「オルニパワーZnプラス」は、豊富なオルニチンに加え牡蠣から採取した亜鉛や、ビタミンの宝庫アスタキサンなどの貴重な成分を含んでいるのでおすすめです。

亜鉛の効果
  • 抗酸化作用
  • 免疫力の向上
  • 抜け毛の防止
  • 生殖機能の改善
アスタキサンチンの効果
  • 老化による病気の防止
  • 疲労回復
  • 紫外線による肌の老化の防止
  • 生活習慣病の予防

出典元:「アスタキサンチンについて」富士フィルム

ですが、サプリでの摂取となると副作用などの安全面も気になるポイントになりますよね。次はオルニチンサプリの安全性に関して説明します。

サプリとなると副作用が心配だけど大丈夫?

サプリメントでの摂取となると不安を感じる方は少なくないと思います。

しかし、先ほど紹介した「オルニパワーZnプラス」ならば、GMPという厚生労働省が定めた品質管理基準を取得している工場で製造されているので、安全性も品質も担保されているので安心です。

ですが、1日の摂取目安量を守るなどの過剰摂取はもちろん控えてください。

オルニチンの副作用などの安全面が気になる方はこちら

最後に、腎臓の機能を維持するために、オルニチンの摂取以外で腎臓の機能を高める方法をご説明します。

オルニチンの摂取以外で腎臓の機能を高める方法

最後に、肝機能を高めて健康な身体を維持するために、日常生活を送るうえで気をつけたいことをいくつか紹介いたします。

腎機能を悪化させる生活習慣

腎臓の機能低下を防ぐためには以下のことに気をつけましょう。

腎機能を悪化させる生活習慣
  • 喫煙している場合には禁煙する。
  • 過度の飲酒(アルコールの摂取)をしないようにする。
  • 適度な運動を心がける。
  • 不規則な生活を送っている場合は改善するよう努める
  • 必要な栄養をしっかり摂れるよう食生活を改善する。

オルニチンの摂取と併せて、生活習慣の見直しをすることで、腎機能の改善をしましょう。

オルニチンの摂取には、初回は500円でお試しが可能な、オルニパワーを試してみてください。

まとめ|腎臓の機能改善の為にオルニチンを摂取しよう|

  • オルニチンによる肝機能のサポートが腎臓の負担を軽減することに繋がる。
  • オルニチンの摂取は簡単で効果的なサプリがおすすめ。
  • 併せて、生活習慣の見直しが、腎臓の機能改善につながる。

日常生活の中で体に違和感を感じて、それが腎臓の影響かもしれない方はオルニチンの摂取をおすすめします。

オルニチンは肝機能の向上を通じて、腎臓の負担を軽減する働きをします。

オルニチンは「オルニパワーZnプラス」というサプリで摂ることがおすすめなので、オルニチンを上手に補って、健康な身体づくりに役立てましょう。

「オルニパワーZnプラス」の口コミや体験談から効果を判断したい方はこちら

 
 
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