肝臓ケアナビ

オルニチンは肝臓にどんな効果がある?摂取によって起こる2つの働き

「最近お酒を飲む機会が多くて、肝機能が心配…」
「オルニチンが肝臓に良いって聞くけど、どう効果があるの?」

二日酔いや肝機能には「オルニチンが良い」と一度は耳にしたことがあるのではないでしょうか。

この記事では、オルニチンが肝臓へ与える影響や二日酔い対策のメカニズムについて解説します。

オルニチンの正体と肝臓に与える影響

オルニチンには多くの健康への効果があるとされており、中でもお酒との関係についてはなんとなく知っている方はいらっしゃるのではないでしょうか。

オルニチンという成分の正体や、オルニチンが肝臓に与える具体的な効果について説明していきます。

そもそもオルニチンとは?

オルニチンとは、遊離アミノ酸と呼ばれるタイプのもので、たんぱく質にならずにアミノ酸のまま血液に入って身体のあらゆる臓器に運ばれていき、多くの役割を果たします。

オルニチンがもつ肝機能への効果とは?

オルニチンはアミノ酸の一つであり肝機能をサポート・改善することが主な役割となっています。

身体に摂り入れられたオルニチンは、肝臓、腎臓などの臓器や筋肉などのたんぱく質を多く必要とする部位に移動し、その働きを助けてくれます。

特に、肝臓での働きが日々の健康や二日酔い対策には重要となってきます。

肝臓は、代謝や解毒を行う臓器ですが、オルニチンはその代謝や解毒の働きを大きく助ける効果を持っております。

オルニチンのような遊離アミノ酸は、他の特定の酵素と化学反応を起こして結合したり分解されたりします。

肝臓内にもアミノ酸の動きを活発化させる物質があります。その為、オルニチンを摂取することで主に肝臓へ影響を与える活躍をするのです。

オルニチンによる代謝向上と解毒促進で二日酔いを対策

オルニチンは下記の肝機能をサポートしています。

  1. 代謝の促進
  2. アンモニアの解毒促進

これら二つの効果が正しく発揮されることにより、結果的に二日酔いが対策されることになります。

肝臓は人々が日々を健康に生活するために重要な役割を果たし、肝機能低下により様々なデメリットが引きおこります。

また正しく解毒されないことで身体から有害な成分が抜けず健康へ悪い影響が引きおこります。

ここではオルニチンが肝機能をサポートすることで得られる3つの効果を簡単に解説します。

二日酔い対策のメカニズム

オルニチンを体内に取り入れることで、代謝が促進されエネルギーをより多く生み出します。

オルニチンにより肝機能が向上することで酵素が活発化しているため、二日酔いの原因であるアセトアルデヒドの分解が促進されます

そして、アセトアルデヒトは分解され、アセテートとなり吐く息や汗や尿として外に出される事となり身体にアルコールが残りにくくなるのです。

アンモニアの解毒

お酒を飲むことでアルコールを摂取すると、代謝が促進される過程で毒素であるアンモニアが体内で増加、そのアンモニアの処理が追い付かないことで身体に悪影響を与えています。

アンモニアは細胞内でエネルギーをつくり出すミトコンドリアの働きを阻害してしまいます。ミトコンドリアの動きが阻害され、エネルギーをつくり出すことができなくなってしまえば、身体は疲労を強く感じるようになり気だるさを感じることになります。

その為、アンモニアをきちんと解毒し尿素へ変え体外へ排出する必要があるのです。

オルニチンを体内に取り入れることにより、オルニチン回路(尿素回路・オルニチンサイクル)と呼ばれるものが、アンモニアをたくさん解毒し尿素へと変換していくことができます

オルニチンはサプリでとるべき理由

オルニチンの1日の摂取目安量はおよそ800mgだと言われており、オルニチンを含む食べ物として有名なしじみで800mgものオルニチンを摂取しようとすると、なんと約1,000個ものしじみを食べなくてはなりません。

このように目安摂取量を食べ物で摂り入れようとすると膨大な食品量になってしまいます。そこでより効率的にきちんとオルニチンの目安摂取量を摂る方法として「サプリメント」で摂取することがあげられます。

サプリメントは効率的な成分の摂取方法を考えたうえで作られており、一つの成分だけでなく相性のいい成分や、効果を引き上げるようなものも一緒に含まれています。

日々の健康サポートのために一度サプリメントを考えて見ることをおすすめします。

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オルニチンによる肝機能へのメリットまとめ

では、オルニチンと肝臓についておさらいしておきましょう。

  • 肝臓のアンモニア解毒作用をサポート
  • 肝臓の代謝を高め、アセトアルデヒドを分解する
  • 解毒と代謝により二日酔い対策

オルニチンは二日酔い対策だけにとどまらず、日々の健康をサポートしてくれる成分です。

シジミなどの食品やサプリメントでオルニチンを積極的に摂るようことをおすすめします。

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