肝臓ケアナビ

オルニチンで二日酔い予防!その理由と期待できる2つの効果

「二日酔い対策でオルニチンが良いって聞いたけど、本当に予防できるの?」
「オルニチンをどのタイミングで摂取すれば二日酔い対策になるの?」

二日酔いで次の日のパフォーマンスを落とさないためにも、できることなら対策をして置きたいもの。話題のオルニチンは、二日酔いに効果があるのでしょうか?

この記事では、二日酔い対策に有効といわれているオルニチンに期待できる効果をはじめ、オルニチンを含む食材、効果的な摂取方法を解説いたします。

オルニチンが肝臓機能をサポートして二日酔い対策

“オルニチンでの二日酔い対策"

そもそもオルニチンとは?働いや効果を発揮する流れ

オルニチンとは、アミノ酸の一つで、近年の研究から肝臓内で重要な働きをすることがわかってきています。

つまり、オルニチンの主な働きは、「肝機能をサポートすること」です。

オルニチンが肝機能をサポートできる理由は、肝臓内での「オルニチンサイクル(尿素サイクル)」というアンモニアを解毒する作用を促進するからです。

アンモニアは肝臓の働きを妨げる有害物質です。なので、オルニチンは有害物質であるアンモニアの解毒を促進するので、肝機能をサポートすることに繋がります。

オルニチンの肝臓内での働きの流れ
  1. オルニチンが肝臓の機能を妨げる「アンモニア」の解毒を促進する
  2. アンモニアが解毒されることにより、肝臓の機能の低下が解消される
  3. なので、オルニチンの摂取は肝臓の機能をサポートすることに繋がる

オルニチンが二日酔いに効果を与える流れ

“二日酔いの原因とオルニチンの効果"

二日酔いの原因

そもそもアルコールは摂取されると、体内の酵素の働きによってアセトアルデヒドという有害物質に変化します。肝臓の機能が追いつくうちは、アセトアルデヒドは肝臓の中で無害な物質に変化されます。

しかし、肝臓機能が低下していたり、アルコールを摂取しすぎると、肝臓機能が追いつかずアセトアルデヒドが原因となって頭痛や吐き気など、二日酔いの症状を引き起こすといわれています。

加齢により肝臓の機能も低下していくので、年をとるにつれてアルコールを分解しきれず二日酔いになりやすくなっていきます。

二日酔いに対するオルニチンの効果

  • 肝機能の向上による、アルコールの分解促進
  • 肝機能の1つである「代謝」のエネルギー産生の促進

オルニチンには、先ほど説明したように肝臓の機能をサポートする働きがあります。その結果として、肝機能の「解毒」と「代謝」の促進により二日酔いに効果を与えます

解毒作用によるアルコールの分解を促進するだけでなく、エネルギーを産生する代謝も肝機能の1つなので飲酒後の朝のだるさも解消にも効果があります。

オルニチンは二日酔い対策以外にも様々な効果があります。気になる方はこちらを参考にしてください。

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オルニチンのおすすめの摂取方法と効果的なタイミング

“二日酔い対策のオルニチンの摂取方法"

オルニチンはサプリメントで摂取するべき

オルニチンの摂取方法
  • オルニチンを含んでいる食材を使った食事から摂る
  • サプリメントから摂る

食事によるオルニチンの摂取方法

オルニチンは魚介類やキノコ類、乳製品に比較的多く含まれています。食品100g当たりのオルニチン含有量が多い食品としては次のようなものがあります。

  • しじみ:約35個分、10mg~15mg
  • えのきだけ:約1.2袋、14mg
  • チーズ:スライスチーズ5枚分、0.8mg~8.5mg
  • キハダマグロ:刺身7~10切れ、1.9mg~7.2mg

食材からオルニチンを摂取しようとするのであれば、これらを普段の食事メニューに積極的に取り入れていくことが大切です。

1日のオルニチンの推奨摂取量が400mg~1,000mgです。

食事から毎日これだけのオルニチンを取り入れるのは大変ですよね?ここからは便利なサプリメントをご紹介します。

【おすすめ】サプリメントによる摂取方法

食事よりも手軽に効率よく摂取できる方法はサプリメントです。1日数粒を飲むだけで1日の推奨摂取量のオルニチンを摂ることができます。

さらにサプリメントなら好きなタイミングでオルニチンを摂ることができます。「効果的な量」と「飲むタイミング」の面から食事よりサプリでの摂取がオススメです。

ここからは二日酔い対策となるオルニチンを摂取するタイミングについて説明します。

二日酔い対策でオルニチンを摂取するなら『就寝前』

オルニチンをいつ摂取すれば効果を最大限発揮できるかは特に決まってはいないのですが、就寝中に肝機能改善を体内で行うので、摂取すべきタイミングは『就寝前』です。

ただ、絶対に就寝前でなければならないかというわけではなく、飲酒前に摂取しても問題はありません。飲酒前に摂取した場合は予防効果を発揮します。

ここからは、オルニチンを摂取する上でおすすめのサプリを紹介します。

オルニチンでの二日酔い対策でおすすめのサプリ

“オルニパワーZnプラス"
オルニチンを摂取する際におすすめのサプリはステラ漢方の「オルニパワーZnプラス」です。

オルニパワーは、肝臓に効果的な品質の高いオルニチンを800mg配合しています。なので、オルニチンの1日の推奨摂取量を摂ることができます。

さらに、日々の生活で不足している「亜鉛」や「アスタキサンチン」という栄養素も含んでいます。

亜鉛の効果
  • 抗酸化作用
  • 免疫力の向上
  • 抜け毛の防止
  • 生殖機能の改善
アスタキサンチンの効果
  • 老化による病気の防止
  • 疲労回復
  • 紫外線による肌の老化の防止
  • 生活習慣病の予防

出典元:「アスタキサンチンについて」富士フィルム

ざっと効果を並べましたが、オルニチンの効果を補強する働きもすれば、全く別の効果も発揮します。つまり、二日酔い対策以外の効果も発揮するのです。

副作用などの安全面の心配もGMP認定工場にて衛生管理を徹底して製造しているので安心です

GMP
厚生労働大臣が定めた、医療品などの品質管理基準のこと。

また、食品分析センターでの検査も行なっているので、安心してご利用できます。

>>オルニチンの副作用についてもっと詳しく知りたい方はこちら

安心の30日間返金保証なども設けており、サプリメントに不安のある方でも気軽にはじめられます。二日酔い対策を徹底的に行うなら、オルニパワーの利用がオススメです。

まとめ|オルニチンでの二日酔い対策について

  • 二日酔いは肝臓の機能低下によるアルコールの分解もれにより発生する
  • オルニチンは肝臓機能をサポートして、アルコールの分解を促進する
  • 二日酔い対策でオルニチンを摂取するならサプリでの摂取がおすすめ
  • サプリなら「オルニパワーZnプラス」が効果と安全性の面でおすすめ

二日酔いの原因は肝臓の機能低下にあります。加齢の影響などで低下した肝臓の機能は、オルニチンの摂取でサポートすることができます。

食材だけで効果を発揮するために必要なオルニチンを摂取しようと思うと大変ですので、サプリメントを上手に活用しながら二日酔い対策しましょう。

オルニチンサプリでは、ステラ漢方の「オルニパワーZnプラス」がオススメなのでぜひ一度ご利用してみて下さい。

二日酔い対策に関してまだ詳しく知りたい方はこちらの記事を参考にして下さい。

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