肝臓ケアナビ

オルニチンサプリに副作用はある?摂取する時に注意する3つのこと

「オルニチンサプリって副作用あるの?」

「あるならどう気をつければいい?」

肝臓の機能回復や、疲労回復に効果があるオルニチンですが、

オルニチン自体に副作用はない

という事がわかっています。

ただし、

  1. 他のサプリや薬との飲み合わせ
  2. 過剰摂取
  3. アレルギー

には注意が必要です。

この記事では、安心してオルニチンを摂取する為に、気を付けるべき3点のポイントを詳しくご説明します。

併せて、安全面でさらにおすすめのオルニチンサプリをご説明していきます。

オルニチン摂取における副作用以外の3つの注意点

結論からいうと、

オルニチン自体には副作用はなく、安全性の高い栄養素である

と言えます。

ですが、3つの注意点があります。

です。

ここでは詳しくご説明します。

1.他のサプリメントや薬との飲み合わせは避ける

“オルニチンサプリでの副作用対策"
今まで、「オルニチンによる副作用が現れた」という報告は出ていませんが、他の薬やサプリメントなどとの相性がよくない場合があります。例えば、医師の処方によって肝臓系の薬を飲んでいる場合です。その方は、オルニチンを摂取しても大丈夫か医師に確認したほうが良いでしょう。

非常にまれに先天的にオルニチンを摂取しないほうがよい病気があります。オルニチンアミノ基転移酸素欠乏症です。このような病気を持っている人はサプリメントでオルニチンを摂取できません。

また複数のサプリメントを飲んでいる場合、身体への吸収に影響が出ることがあるので、時間をずらして飲むなどの工夫が必要です。

2.過剰摂取に気をつける

“オルニチンで副作用を発生しないように過剰摂取は避ける"
副作用ではありませんが、過剰摂取によって胃痛や下痢症状を起こす場合があります。特に胃腸の弱い人は必ず適量を守ることが大切です。サプリメントには飲み方が表示されているので、それを守ることが大切です。

一般的なオルニチンの摂取目安量は、1日に約400mg〜1,000mgといわれています。個人の筋肉量や体格などによって適量は変わってきますが、ある程度の適量は守るようにしましょう。

しかし、オルニチンは、「遊離アミノ酸」というアミノ酸の一種で体の中に蓄積されない性質を持っています。なので、少しくらい過剰摂取でも尿などで体外に排出されるので、大きな副作用に繋がったという報告はありません。

3.アレルギーを持っている人はサプリメントに注意が必要

“アレルギーに注意してオルニチンの副作用対策"
オルニチンはもともと体内に存在している栄養素なので、オルニチンが原因でアレルギーが引き起こされたという報告はありません。ただし、サプリメントにはいろいろな成分が含まれているので注意する必要があります。その成分によって、かゆみ、頭痛の発症が起こったという人もいるようです。
念のため、食物アレルギーとオルニチンの影響について説明しておきましょう。

気をつけたい4つのアレルギー

(1)魚介類

オルニチンはマグロやヒラメなどの魚介類に多く含まれています。そのため魚アレルギーを持っている人は、じんましんなどの症状が出る場合があります。サプリメントを選ぶときは魚介類の成分が含まれていないものを選ぶようにしましょう。

(2)貝類

しじみなどの貝類には豊富なオルニチンが含まれています。貝アレルギーを持っている人はオルニチンの影響を受けやすくなるので、貝類以外からオルニチンを抽出しているサプリメントの利用をおすすめします。

(3)豚ゼラチン

サプリメントのカプセルはすぐに溶けるゼラチンや豚ゼラチンが使われています。オルチニンのサプリメントにも使われているので、ゼラチンアレルギーを持っている人は注意が必要です。

(4)サフラワー油

オルニチンのサプリメントにはサフラワー油やオリーブ油などが含まれているものがあります。この場合、キク科アレルギーを持っている人はサフラワー油に反応する可能性があります。アトピーなどのアレルギーも悪化する恐れがあります。

副作用が心配な人に安全性の高いオルニチンサプリ

“副作用がないオルニチンサプリ"
オルニチンは、食物から摂取するより、サプリで摂取する方が簡単で効果的です。

さらに、安全性が約束されたサプリならより安心でしょう。

ステラ漢方の「オルニパワーZnプラス」ならば、健康補助食品GMP認定工場にて衛生管理を徹底して製造しているので安心です

GMP
厚生労働大臣が定めた、医療品などの品質管理基準のこと。

また、オルニパワーは食品分析センターでの検査も行なっているので、安心してご利用できます。

オルニチンサプリを選ぶ際は、どれだけ安全性を追求しているかは大きな選択基準になります。

GMP取得工場での製造など、安全性の追求がされている

詳しくは先ほどの見出しでご説明しましたが、GMP認定工場で製造されているだけでなく食品分析センターでも検査を行なっています。

なので、数あるオルニチンサプリの中でもトップクラスの安全性を確保しています。

1日の摂取目安量のオルニチンを含有

オルニチンは1日あたり、400mg~1,000mgが適量だと言われています。オルニパワーは、4粒で800mgのオルニチンを摂取できるので簡単に1日の目安量を獲得できます。

さらに、体内で作ることができず食事から摂取しないといけない必須アミノ酸も、9種類全て含有しています。

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オルニチンだけじゃない!亜鉛などの厳選素材も配合

オルニパワーはオルニチンだけではなく、亜鉛などの現代人が不足しがちな栄養素も含んでいます。

亜鉛は、1日に必要な量である12mgを摂取できるように配合されていて、「アスタキサンチン」というビタミンEの1,000倍の還元力をもつ成分も含んでいます、

還元力
物質の酸化に対抗して元に戻すチカラのこと。健康と美容の維持に影響を与えます。

「オルニパワーZnプラス」について口コミや体験談で詳しく知りたい方はこちら

まとめ|オルニチン摂取で気を付けること|

今回オルニチンの副作用について学んだことを改めて振り返ってみましょう。

  • オルニチン自体に副作用はない。
  • 過剰摂取や飲み合わせ、アレルギーには気をつける。
  • 副作用が心配な人は安全性を追及したサプリ「オルニパワーZnプラス」がおすすめ。

オルニチンの副作用について説明してきましたが、大事なのは適量を守ること、また、アレルギーのある人は注意が必要ということです。サプリメントはあくまで栄養補助です。許容摂取量に気をつければ、オルニチンの効果には素晴らしい役割があります。

「オルニパワーZnプラス」ならば、初回は500円でお試しが可能なので、副作用の心配もなくなってオルニチンサプリに少しでも興味が出てきた方はぜひ試してみてください。

 
 
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