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二日酔いにコーヒーは効果的?理由とおすすめの摂取方法を紹介!

たくさん飲みすぎた次の日の二日酔いは社会人なら一度は経験があるのではないでしょうか。なんとかしたいつらい吐き気や頭痛にコーヒーが効果的なことが研究でわかってきました。

二日酔いに効く理由から効果的な飲み方まで、わかりやすく紹介いたします。

コーヒーで対策できる二日酔いの症状と理由

二日酔いの頭痛と吐き気
お酒を飲んだ翌日に頭痛や吐き気といった不快な症状におそわれるのが「二日酔い」です。

自分の代謝能力以上にお酒を飲んでしまうことにより、アルコールを分解する過程で発生する「アセトアルデヒド」という有害物質が、十分に肝臓で処理されないことにより引き起こされます

そのため、肝臓でアセトアルデヒドが十分処理されず体内に流れ出ることにより、血中のアセトアルデヒド濃度が高くなってしまいます。これにより、血管が拡張され、拡張した血管の周りにある筋肉や神経を刺激し、頭痛などの痛みを引き起こします。

同様に、頭痛だけでなく全身のだるさや吐き気なども、体にとって毒素であるアセトアルデヒドが全身に循環することで起こる症状だと考えられます。

二日酔いの原因のまとめ
  • アセドアルデヒドによる血管の拡張による頭痛
  • アセドアルデヒドが体内に残っていることによる吐き気

まとめると、アセドアルデヒドが体内に残ってしまうことが二日酔いの主な原因だといえます。

二日酔いに対するコーヒーの3つの効果

コーヒーの二日酔いに対する効果

二日酔いで拡張した血管を収縮させて頭痛を解消

カフェインには血管を収縮させる効果があることから、アセトアルデヒドによって拡張した血管を収縮させ、二日酔いの頭痛を和らげる効果があるといわれています。

脳内は血管のすぐ外側が筋肉なので血管が拡張すると頭が痛くなります。しかし、コーヒーを飲むことは拡張した血管を元に戻してくれるので、その頭の痛みを解消してくれるのです。

利尿作用により毒素を体外へ排出

二日酔いを解消させるためには、原因物質であるアセトアルデヒドをできるだけ早く体外に出すことが大切です。

コーヒーに含まれるカフェインには利尿作用があるため、摂取することでアセトアルデヒドを尿として早く体の外に出すことができます。

アルコールによる肝臓の機能低下を抑制

また、ビール2本程度のアルコールを摂取した場合、コーヒーを毎日飲んでいる人とほとんど飲まない人とでは、毎日飲んでいる人の方がγ(ガンマ)ーGTPが低いという研究結果があります。

出典元:『「コーヒーが肝臓にいい」はウソ・ホント?』NIKKEI STYLE

肝臓の状態を判断する指標の一つであるγーGTPは、数値が低いほど肝機能が良好といえます。

このような研究結果をもとに、コーヒーはアルコールの分解を行うために重要な肝機能にも効果的と考えられています。

二日酔い対策にコーヒーを飲むときの3つの注意点

二日酔い対策のコーヒーの注意点
二日酔いに効果的なコーヒーですが、飲みときには少し注意が必要です。ここでは、3つの注意点を説明します。

二日酔いの症状で吐き気が強い場合は、コーヒーは飲まない

二日酔いの吐き気の原因の1つに胃酸過多があります。胃酸過多は、アルコールが胃を刺激することにより胃酸の分泌が促進されて起こります。

カフェインは胃に刺激が強いのでさらに胃酸を分泌してしまい、吐き気を悪化させてしまうかもしれません。

なので、吐き気が強すぎる場合はコーヒーを飲むことは避けましょう。胃薬などの方が効果的かもしれません。

コーヒーはブラックではなくカフェオレで飲む

コーヒーには胃液を分泌させる作用があります。アルコールの影響によって胃腸が弱っている状態では、コーヒーを飲むことによって胃の粘膜を刺激してしまうことがあります。そのため、ブラックコーヒーを飲むことはおすすめできません。

二日酔いの朝にコーヒーを飲む場合は、普段はブラックコーヒー派の場合でも牛乳を入れて飲むことをおすすめします。牛乳に含まれる脂肪分には、胃腸の粘膜を保護してくれる作用があります。弱った胃腸には刺激的なコーヒーも、牛乳と一緒に飲むことで刺激を和らげることができます。

コーヒーを飲むときは水分補給をしてから

カフェインの利尿作用は二日酔いの解消に効果的ですが、アルコールにも利尿作用があります。

二日酔いの時は水分が不足しているケースが多いので、脱水症状を防ぐためにもコーヒーだけでなく水分補給も忘れずにするようにしましょう。

コーヒー以外に二日酔いに効果的な飲み物

コーヒー以外の二日酔い対策の飲み物

(1)紅茶(カフェイン)

コーヒーと同じくカフェインを含んでいる飲み物であるのが紅茶です。カップ1杯あたりのカフェイン含有量がコーヒーよりも少なめですが、カフェインによる血管を収縮させる効果や利尿作用によって二日酔い解消に効果があると考えられます。

また紅茶には、コーヒーには含まれていないタンニンが含まれています。アルコールの吸収を抑えてくれたり、喉の渇きを抑える効果があることから、飲酒後の脱水症状の予防にも効果的です。

(2)緑茶(カテキンによる利尿作用)

緑茶に含まれるビタミンCは、二日酔いの原因であるアセトアルデヒドの分解を促進させる効果があるとされています。緑茶を飲むことで血中のビタミンCが増え、二日酔い解消に効果的です。

カテキンやタンニンにはアルコールの吸収を抑える効果や利尿作用があります。毒素の排出を促す効果による二日酔いの解消はもちろん、アルコールの吸収を抑えることで二日酔いの予防にも効果的とされています。

そのため、二日酔いになってから緑茶を飲むだけでなく、お酒を飲む前に緑茶を飲むこともおすすめです。

コーヒーよりおすすめの二日酔い対策はオルニチンサプリ

コーヒーより二日酔いにはサプリ

オルニチンの摂取が二日酔いに効果的な理由

コーヒーを飲むことよりおすすめの二日酔い対策に、オルニチンという成分の摂取があります。

オルニチンはアミノ酸の一種なのですが、主な働きは「肝臓の機能のサポート」です。

二日酔いの主な原因であるアセドアルデヒドは肝臓で解毒されます。なので、肝臓の機能を向上させることは二日酔いに大きな効果を発揮します。

オルニチンサプリなら「オルニパワーZnプラス」

ステラ漢方が提供しているサプリメント「オルニパワーZnプラス」には、オルニチンの1日の摂取目安量の800mgを摂取できる豊富なオルニチンに加え、肝臓の疲労回復に効果的とされている亜鉛やアスタキサンチンを配合されています。

その他、鉄分やカルシウム、マグネシウムなど不足しがちな栄養素がバランスよく配合されています。

サプリとなると、安全性が気になりますが「オルニパワー」ならば、健康補助食品GMP認定工場にて衛生管理を徹底して製造しているので安心です

GMP
厚生労働大臣が定めた、医療品などの品質管理基準のこと。

オルニパワーZnプラスによって、肝臓はもちろん体の健康をトータル的にケアができます。二日酔いのつらさに悩んでいる方や、肝臓の数値が気になる方はぜひ飲んでみてはいかがでしょうか。

まとめ|二日酔いに対するコーヒーの効果と注意点|

  • 二日酔いに対するコーヒーの3つの効果
    ・拡張した血管を収縮して頭痛を解消
    ・利尿作用により毒素を体外に排出
    ・肝臓の機能低下を抑制
  • 二日酔い対策でコーヒーを飲むときの3つの注意点
    ・吐き気が強い場合はコーヒーを飲むことは避ける
    ・ブラックではなくカフェオレで飲む
    ・水分補給は徹底して行う
  • コーヒーよりオススメの対策はオルニチンサプリ

コーヒーには二日酔いの不快な症状を和らげるために効果的なカフェインが含まれています。しかし、コーヒーよりオススメの方法としてオルニチンを摂ることをご紹介しました。

手軽に効果的な二日酔い対策なので、興味がある方はぜひ一度利用してみてください。
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